日本に着いてからの時差ボケは、こうして治った！実家のルーティーンのおかげで、娘の時差ボケが治った！？

3週間前に日本から帰国しました。今回の滞在は2ヶ月と、今までの中で１番長い滞在でした。

日本に子供を連れて帰って、じぃじ、ばぁばに合わせてあげるのって、自分も日本に帰れるから楽しみな反面、子供の時差ボケ、心配ですよね。今回は、実際の私の経験と、一日の流れを紹介しつつ、時差ボケの治し方を書いてきたいと思います。

個人的な経験から言うと、カルガリーから日本に行く時は、なぜか、そこまで時差ボケは、ありません。あっても、3日位で治ります。個人の差があるので、鵜呑みにはしないでくださいね。笑

娘も、前回、生後６か月の時に帰った時も、３，４日の時差ボケはありましたが、その後はきちんとお昼寝もできるようになり、一日のサイクルが出来上がっていました。

今回も、日本に着いて、３日ほどは、朝方３時、４時、5時と、起きる時間が変わっていき、１週間せずに、朝６時過ぎ、７時位に起きるようになりました。

私の実家は、今年９０歳になる祖父母も一緒に生活をしているため、昔からの生活のルーティンが決まっています。主な時間は以下の通りです。

朝７時　朝食、居間と座敷の掃除

８時45分　仕事のある人たちの出勤

１１時２０分　じいちゃんの昼食

１２時　お昼を家で食べに、仕事に行っていた人が帰ってくる

１２時４５分　昼休み終了

１４時　じいちゃんが、近くの温泉に行く

１６時　じいちゃん帰宅　母、妹、帰宅

１６時半　じいちゃんが晩酌を一人で始める　母が慌てて夕食の支度を始める

１７時半　夕食　遅くても１８時には夕食

１９時　じいちゃんの就寝　みんなお風呂に入り始める

２０時　父、祖母、就寝　

なんだか、家族のルーティンを紹介しているだけみたいですが、この時間が決まっていたことによって、娘もこの流れで生活ができていたので、一日の流れがつかみやすかったのかもしれないなと、勝手に思っています。

娘も、家族の一日の流れに寄り添うように、娘自身のルーティンが決まりました。

朝７時前に起床し、家族と一緒に朝食を食べる。この、みんなと一緒に食べることによって、食べる意欲も沸き、「朝起きたらご飯を食べる」という流れが作られたと思います。

その後、娘にえEテレを見せている間に、朝食の片づけ、洗濯物を干し、掃除をします。

９時頃には、おやつを食べ、天気のいい日は、散歩に出かけました。この頃、まだ少しふらつきはしましたが、歩けるようになっていたので、靴を買って、散歩は楽しかったようです。それに、雪遊びも楽しかったみたいで、カルガリーとは違う雪質を楽しんでいました。笑

その後、１０時半位から、１時間半の朝寝、起きた頃には、昼上がりをしてきた母と妹が一緒にお昼を食べてくれます。

食後は、父がAmazonでたくさん買ってくれたおもちゃで遊び、３時頃からお昼寝を１時間半。長いときは２時間半のお昼寝をすることもありました。

夕方、じいちゃんが、一人で晩酌を始める頃に、起き、軽くおやつをたべて、おもちゃで遊び、夕ご飯を食べます。

１９時にはお風呂に入れて、軽くご飯を食べさせ、８時過ぎには寝床に入っていました。

このルーティンがあったおかげで、娘の時差ボケも、治るのに時間がかからず、夜泣きはしたものの、私も、娘も、２か月間、楽しい日本での生活を送ることができたと思います。

※この、生活のリズムができていたおかげで、カルガリーに帰ってきてからの時差ボケが治るのには、２週間以上かかりました。笑

参考になるかどうかはわかりませんが、一人の子持ち母親の経験談として、読んでいただけたらと思います。