恐怖の時差ボケ！カルガリーに帰ってきてからの、娘と私の時差ボケ体験談

日本から帰ってきて３週間、やっと、娘の時差ボケが治りました。

治ったと思った理由は、昼間にきちんとお昼寝をしてくれるようになったこと、そして、夜、水分補給以外は、ぶっ通しで寝てくれるようになったからです。

日本から帰ってきて、１週間目、昼夜逆転し、夜はお昼寝のように短く、昼は、いつもよりも長く寝るようになり、夜中におなかがすいて起きたりして、なかなか変化はありませんでした。お腹がすいていたのか、「まんまー！」と、寝る前に必ず言うようになり、軽食を与えないと寝ないようになっていました。夜も、８時に寝たかと思ったら、９時半に泣いて起き、そこから２時間泣きっぱなし。なぜ泣きっぱなしだったのかというと、「まんまー！」と言われ、ご飯を上げるようなことをしたくなかったので、心を鬼にして、寝る前に軽食をとったら、その後起きても、朝まで上げないようにしていました。

２週目も、「まんまー！」で、夜中泣くことが毎日。寝る前も、軽食を食べたにもかかわらず、叫び、泣く。朝は４時過ぎに起きることもしばしば。日中に外に散歩に出て、日に浴びるようにし、ルーティンを作り始めました。

朝食担当の夫に、仕事に行く前に、３０分でも外に散歩に出てもらうようにし、朝と、午後、お昼寝の後の散歩をするようにしました。１時間寝ない時もありましたが、どれだけ寝たかが大事、というよりも、今は一日の流れを作るほうが大事と思い、私自身の時差ボケも完全に治っていない中、娘の相手をしていました。

３週経って、一日の流れもできてきて、一日2回お昼寝をする日もあれば、1回の日もありと、まちまちですが、夜は、まとまって寝てくれるようになりました。

夜泣きはします。笑

今現在、娘の1日のルールティンをここで紹介します。

朝　4時30分　「まんまー！」と言いながら起床。その後、30分以内に、もう一度寝る

　　7時　2回目の「まんまー！」で、起きる。父も一緒に起床。

　　7時30分　朝食

　　9時　いないいないばぁ　と、おかあさんといっしょ　鑑賞　その後おやつ

　　10時　父の出勤を見送り、そのままお散歩へ　2回お昼寝する日は、このあたりで眠くなります。

　　11時30分　お昼

　　12時　お昼寝

　　15時　散歩

　　17時　おやつ

　　18時30分　夕食

　　19時30分　お風呂　その後、水分補給、もぐもぐタイム（軽食）、歯磨き

　　20時30分　就寝

一度にたくさん食べてくれないので、軽食、おやつが、とても頻繁にあります。寝る前のもぐもぐタイムは必須です。これがあると、ないでは、夜中の「まんまー！」の回数に差が出ます。

子供によって、時差ボケが治る期間はそれぞれだと思います。お母さん、お父さんで、協力し合って、乗り越えてくださいね。